Alicja Rutkowska

Jestem psycholożką, absolwentką Uniwersytetu SWPS w Warszawie. W swojej pracy wspieram młodzież oraz osoby dorosłe w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, stresem oraz w podejmowaniu ważnych decyzji życiowych i zawodowych. Pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), koncentrując się na zasobach, możliwościach i realnych krokach prowadzących do zmiany. W pracy psychologicznej szczególnie ważne jest dla mnie tworzenie bezpiecznej i empatycznej przestrzeni, w której można zatrzymać się, przyjrzeć swoim doświadczeniom i poszukać rozwiązań dopasowanych do własnych potrzeb. Kieruję się uważnością, autentycznością oraz szacunkiem dla indywidualnych doświadczeń i tempa każdej osoby.

Doświadczenie zawodowe zdobywałam, prowadząc warsztaty rozwojowe i psychoedukacyjne dla dzieci i młodzieży, ukierunkowane na wzmacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie oraz radzenie sobie ze stresem. Współpracowałam z Polskim Stowarzyszeniem na rzecz Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną (PSONI).

Regularnie podnoszę swoje kwalifikacje oraz korzystam z superwizji, dbając o jakość i etyczny wymiar swojej pracy.

Formy pracy:

• konsultacje psychologiczne
• indywidualne wsparcie psychologiczne dla młodzieży i dorosłych
• poradnictwo psychologiczne i psychoedukacja
• diagnoza predyspozycji zawodowych
• doradztwo zawodowe dla dzieci i młodzieży
• doradztwo zawodowe dla osób dorosłych
• konsultacje w obszarze ADHD u dorosłych (psychoedukacja)
• warsztaty i szkolenia dla firm
• spotkania stacjonarne i online

Młodzież (od 12. roku życia)

Wspieram młodzież w okresie dorastania, która mierzy się z intensywnymi emocjami, stresem oraz trudnościami w relacjach. Pomagam w budowaniu poczucia własnej wartości, lepszym rozumieniu emocji oraz radzeniu sobie z presją związaną z dojrzewaniem, szkołą i oczekiwaniami otoczenia. Tworzę bezpieczną i opartą na zaufaniu przestrzeń, w której młoda osoba może swobodnie rozmawiać o swoich emocjach, relacjach, trudnościach oraz poszukiwaniu własnej tożsamości, bez ocen i pośpiechu.

Wspieram w obszarach takich jak:

• kryzys emocjonalny oraz wahania nastroju (smutek, drażliwość, poczucie przytłoczenia),

• trudności w regulacji emocji i zachowania (impulsywność, wybuchy złości, konflikty z rówieśnikami i rodzicami),

• zaburzenia lękowe (lęk społeczny, napięcie, napady paniki, fobie),

• objawy psychosomatyczne związane ze stresem (bezsenność, bóle brzucha, napięcie w ciele),

• trudności adaptacyjne (stres szkolny, zmiana szkoły, matura, presja edukacyjna i rówieśnicza, wybór dalszej ścieżki kształcenia),

• trudności w relacjach rówieśniczych i rodzinnych,

• wyzwania okresu dojrzewania,

• trudności związane z obrazem siebie i tożsamością (niska samoocena, brak akceptacji siebie),

• trudności w obszarze odżywiania.

Osoby dorosłe

Wspieram osoby dorosłe, które doświadczają stresu, wypalenia, trudności emocjonalnych lub znajdują się w momencie zmiany życiowej. Pomagam w odzyskiwaniu poczucia równowagi, lepszym rozumieniu siebie oraz budowaniu relacji opartych na szacunku, granicach i autentyczności. Podczas spotkań tworzę bezpieczną, wspierającą przestrzeń do rozmowy - taką, w której można zatrzymać się, uporządkować myśli i przyjrzeć temu, co aktualnie jest najtrudniejsze.

Wspieram w obszarach takich jak:

• niskie poczucie własnej wartości, obniżona samoocena,
• kryzys emocjonalny, obniżony nastrój, spadek energii,
• trudności lękowe i napięcie emocjonalne (m.in. przewlekły stres, napady paniki),
• trudności związane ze zmianami życiowymi (zmiana pracy, powrót do pracy po dłuższym urlopie, rozstanie),
• trudności w relacjach i komunikacji (m.in. stawianie granic, asertywność),
• trudności w podejmowaniu decyzji i poczucie utknięcia,
• objawy psychosomatyczne związane ze stresem (np. problemy ze snem, napięcie w ciele),
• kryzys zawodowy i wypalenie zawodowe.

W mojej pracy ważne są:

• empatia, uważność i szacunek,
• poczucie bezpieczeństwa i zaufania,
• wspieranie w odzyskiwaniu sprawczości i wiary w siebie,
• wspólne poszukiwanie rozwiązań dopasowanych do Twoich potrzeb.

Pierwszy krok

Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz, możemy to wspólnie ustalić. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapraszam na konsultację wstępną. Istnieje możliwość skorzystania z bezpłatnej, 20-minutowej konsultacji wstępnej poprzez system ZnanyLekarz. Podczas spotkania przyjrzymy się Twojej sytuacji i wspólnie zastanowimy się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocna.

Wykształcenie:

• Uniwersytet SWPS w Warszawie – Psychologia

Szkolenia i kursy specjalistyczne:

• Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach - Praca z klientem w obszarze zaburzeń odżywiania w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach
• Szkoła Psychoterapii DIALOG - Jak skutecznie pracować z pacjentami z anoreksją? Szkolenie dla psychologów i psychoterapeutów
• Laboratorium Edukacji i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach - I stopień TSR
• Szkoła Psychoterapii DIALOG - Jak wzmacniać pewność siebie pacjenta - praktyczne narzędzia dialogu motywującego
• dr n. społ. Kamila Olga Stępień-Rejszel - Psychoterapia w ADHD - wytyczne, wskazówki i techniki z 3. fali CBT
• prof. dr hab. n. med. Dominika Dudek - Wyzwania w leczeniu depresji i lęku. Szkolenie zaawansowane
• Profilaktyka KIER - Trening Zastępowania Agresji (TZA)