Stres OFF – warsztaty dla nastolatków (12–15 lat)
Odzyskaj spokój, pewność siebie i równowagę emocjonalną
Codzienność nastolatków potrafi być wymagająca – szkoła, relacje, oczekiwania dorosłych i niepewność przyszłości często prowadzą do stresu, lęku i przeciążenia emocjonalnego.
Warsztaty Stres OFF w SolaceMind to cykl spotkań, które pomagają młodym ludziom lepiej rozumieć emocje, reagować spokojniej i budować odporność psychiczną.
Program został opracowany z myślą o nastolatkach, którzy chcą odnaleźć wewnętrzny spokój, radzić sobie z napięciem i lepiej rozumieć siebie.
Dla kogo są warsztaty Stres OFF?
Warsztaty są skierowane do młodzieży w wieku 12–15 lat, która:
- doświadcza stresu w szkole, w domu lub w relacjach,
- chce nauczyć się regulować emocje i napięcie,
- interesuje się mindfulness i nowoczesnymi metodami pracy z emocjami,
- pragnie wzmocnić poczucie własnej wartości i pewność siebie.
To zajęcia dla tych, którzy chcą zatrzymać się, odetchnąć i poczuć się pewniej w sobie.
Jak przebiegają zajęcia?
Warsztaty trwają 10 tygodni i odbywają się w formie spotkań grupowych (90 minut każde).
Zajęcia prowadzone są w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze, oparte na:
- interaktywnych ćwiczeniach i grach,
- elementach mindfulness i relaksacji,
- rozmowie i refleksji wspierającej samoświadomość.
Grupa jest mała i zamknięta, co zapewnia uczestnikom zaufanie, komfort i swobodę w wyrażaniu emocji.
Obszary pracy warsztatowej
- Emocje i samopoczucie – rozpoznawanie i regulacja emocji.
- Relacje i komunikacja – budowanie zdrowych kontaktów z rówieśnikami i dorosłymi.
- Świadomość siebie i ciała – akceptacja tożsamości i emocji.
- Radzenie sobie ze stresem – praktyczne techniki mindfulness i oddechu.
- Motywacja i cele – rozwijanie odporności psychicznej i sprawczości.
Korzyści z uczestnictwa
- Udział w programie Stres OFF pomaga nastolatkom:
- skuteczniej radzić sobie ze stresem w szkole i relacjach,
- poprawić koncentrację i jasność myślenia,
- zwiększyć świadomość emocji i własnych reakcji,
- poznać praktyczne techniki mindfulness i relaksacji,
- wzmocnić pewność siebie i odporność emocjonalną,
- poprawić komunikację i relacje z innymi.
O prowadzącej
Ada Trzpil – coach, trenerka uważności specjalizująca się w pracy z dziećmi i młodzieżą.
Posiada certyfikaty m.in. w metodach:
- Eline Snel© „Uwaga, to działa”,
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living),
- Psychologia pozytywna w wychowaniu dzieci i młodzieży (SWPS),
- Coach ICC i Deepening Mindfulness and Mindful Communication (DMMC),
- Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT).
Ada łączy wiedzę psychologiczną z praktycznym podejściem, humorem i autentycznym wsparciem.
Jej warsztaty to przestrzeń spokoju, zrozumienia i uważności.
Cena uczestnictwa
- Cały cykl (10 spotkań)1 000 zł
W cenie:
✔ materiały warsztatowe,
✔ wsparcie dla rodziców w formie krótkiego podsumowania po zakończeniu programu.
Jak zapisać dziecko na zajęcia?
Aktualnie trwa nabór do nowej grupy rozpoczynającej zajęcia po feriach zimowych.
Liczba miejsc jest ograniczona – maksymalnie 8 uczestników w grupie.
Zapisz swojego nastolatka już dziś
Pomóż swojemu dziecku odzyskać spokój, pewność siebie i równowagę emocjonalną.
Stres OFF to nie tylko warsztaty – to praktyczna szkoła uważności, emocji i samoświadomości.
